Saya telah berpengalaman mengikuti talkshow tentang Literasi Digital - Melepas Luka Tanpa Melepas Jiwa-Raga yang diselenggarakan oleh UNTAR Fakultas Psikologi. Talkshow ini membahas tentang cara-cara melepas kesedihan tanpa harus melakukan hal-hal yang merugikan diri. Dalam talkshow ini, kami mengupas solusi saat kita merasa frustrasi dan depresi akibat lingkungan yang tidak baik. Topik-topik yang dibahas meliputi pemahaman tentang frustasi dan depresi, mengenali lingkungan yang tidak baik, strategi menghadapi frustasi dan depresi, mencari bantuan dan dukungan, mengembangkan lingkungan yang sehat, menjaga harapan dan motivasi, serta memberikan waktu untuk pertanyaan dan diskusi peserta.
Kami membahas pemahaman tentang frustasi dan depresi, termasuk definisi dan gejala-gejalanya, serta perbedaan di antara keduanya. Kami juga menjelaskan bagaimana lingkungan yang tidak baik dapat berkontribusi terhadap perasaan tersebut. Selanjutnya, kami membahas cara mengenali tanda-tanda lingkungan yang tidak baik, seperti konflik interpersonal, stres yang berkepanjangan, tekanan sosial, atau ketidakseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.
Dalam talkshow ini, kami juga membagikan strategi-strategi yang dapat membantu menghadapi frustasi dan depresi. Kami membahas mengelola stres, mencari dukungan sosial, mengubah persepsi dan pola pikir negatif, menetapkan tujuan yang realistis, dan mengembangkan ketahanan mental. Kami juga menekankan pentingnya mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor, serta dukungan sosial dari keluarga, teman, atau komunitas.
Selain itu, kami membahas pentingnya menciptakan lingkungan yang mendukung kesehatan mental. Hal ini meliputi membangun hubungan yang positif, menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, serta mempraktikkan self-care. Kami juga memberikan motivasi dan inspirasi kepada peserta talkshow untuk menjaga harapan dan motivasi dalam menghadapi rintangan dan tantangan di lingkungan yang tidak baik. Kami menekankan pentingnya mengembangkan ketahanan mental dan melihat masa depan dengan optimisme.
Talkshow ini juga memberikan ruang bagi peserta untuk bertanya dan berbagi pengalaman. Kami menyediakan waktu untuk diskusi interaktif agar peserta dapat saling mendukung dan belajar satu sama lain.
